Thủ thuật giấc ngủ mà tôi đã khám phá ra từ nhiều năm trước và vẫn thề
Không thể ngủ được khi tôi còn học trung học. Chắc chắn, cuối cùng khi tôi đã ngủ, tôi có thể ngủ qua một trận động đất, nhưng quá trình đi vào giấc ngủ là một thử thách to lớn. Đó có thể là do hormone thiếu niên tràn ngập trong cơ thể tôi, sự lo lắng quá phổ biến ở tuổi thiếu niên hoặc chỉ là tôi đã hoạt động tốt trên Giờ Thái Bình Dương trước khi chuyển đến Bờ Tây. Dù lý do là gì, giờ đi ngủ thường là tôi thức hàng giờ, cố gắng đi vào giấc ngủ một cách tuyệt vọng nhưng hiếm khi ngủ được hơn bốn tiếng mỗi đêm.
Đó là một vòng luẩn quẩn, đau khổ. Và bởi vì tôi biết mình sẽ khó đi vào giấc ngủ, tôi đã trở nên lo lắng trước khi đến giờ đi ngủ. Tôi không đơn độc: Mất ngủ được ước tính ảnh hưởng đến gần một nửa dân số . Trong khi tôi chưa bao giờ tìm kiếm một chẩn đoán chính thức về chứng mất ngủ , thì cuộc đấu tranh này đã khiến tôi đau đầu hàng đêm.
May mắn thay, theo thời gian, tôi đã kiểm soát lại được lịch trình ngủ của mình, và hầu hết các đêm bây giờ tôi chìm vào giấc ngủ trong vòng 15 phút. Rất nhiều thứ trong cuộc sống của tôi đã thay đổi kể từ đó, nhưng một thay đổi đặc biệt có tác động tích cực đáng ngạc nhiên đến khả năng đi vào giấc ngủ của tôi: tôi bắt đầu viết danh sách việc cần làm mỗi tối trước khi đi ngủ. Đây là những gì tôi làm để đi vào giấc ngủ - và luôn ngủ mỗi đêm. Tôi cũng đã nói chuyện với một chuyên gia về giấc ngủ để có thêm ý tưởng về cách có một giấc ngủ ngon
Đó là một vòng luẩn quẩn, đau khổ. Và bởi vì tôi biết mình sẽ khó đi vào giấc ngủ, tôi đã trở nên lo lắng trước khi đến giờ đi ngủ. Tôi không đơn độc: Mất ngủ được ước tính ảnh hưởng đến gần một nửa dân số . Trong khi tôi chưa bao giờ tìm kiếm một chẩn đoán chính thức về chứng mất ngủ , thì cuộc đấu tranh này đã khiến tôi đau đầu hàng đêm.
May mắn thay, theo thời gian, tôi đã kiểm soát lại được lịch trình ngủ của mình, và hầu hết các đêm bây giờ tôi chìm vào giấc ngủ trong vòng 15 phút. Rất nhiều thứ trong cuộc sống của tôi đã thay đổi kể từ đó, nhưng một thay đổi đặc biệt có tác động tích cực đáng ngạc nhiên đến khả năng đi vào giấc ngủ của tôi: tôi bắt đầu viết danh sách việc cần làm mỗi tối trước khi đi ngủ. Đây là những gì tôi làm để đi vào giấc ngủ - và luôn ngủ mỗi đêm. Tôi cũng đã nói chuyện với một chuyên gia về giấc ngủ để có thêm ý tưởng về cách có một giấc ngủ ngon
Nhận xét
Đăng nhận xét